社長日報『幸せは睡眠から』

オディシス恩納オペレーションズ株式会社

企業理念

命の時間を幸せな時間に変える

行動指針

・主体的に(変える)

・時間を大切に扱う(命の時間)

・相手のメリットを設計する(幸せな時間)

睡眠を7時間取る

超どうでもいい話ですが、最近、忙しさやワールドカップを理由に、睡眠の優先度を下げてしまうことがあり、案の定、健康被害(口内炎)に苦しんでいました。口内炎になると、食事が楽しくなくなり、人生の幸福度が一気に下がります。

健康のもとになのは「食事」「運動」「睡眠」ですが、優先順位は①睡眠、②食事、③運動だそうです。

仕方がないと思う反面、睡眠を削るとダイレクトに健康が犠牲になり、幸福度が下がると実感。(これを何度も繰り返している気がする。)

ちなみに、睡眠のガイドラインによると、年齢別の目安は以下の通り。

中高生(14〜17歳):8〜10時間

成人(18〜64歳):7〜9時間

高齢者(65歳以上):7〜8時間

調べてみると、ウサイン・ボルトや大谷翔平などのトップアスリートは1日10時間の睡眠をとるほどでした。彼らは、「練習より睡眠」「人生で一番大切なのは睡眠」と公言しているくらい、睡眠の優先度を高く設定していました。

絶対に真似はできないが、サッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドは1日に90分×5回、合計7時間半前後を分割して眠るスタイルを実践しています。もっとも睡眠の質が高い90分を繰り返すのだそうです。

スタイルは違えど、トップは全員睡眠を優先しています。

なので、33歳の目標として、毎日、合計の睡眠時間を7時間取ることにします❣

睡眠力を高めて、体の健康を維持することで、人生を豊かにしていきたいと思います。

皆さんも睡眠の優先順位、上げて幸せな人生にしていきましょう。